今年的南京较以往迟进入梅雨季，这个季节大多数人都不喜欢，又湿、又闷热、又黏，还有一阳台晒不干的衣物。
由于该季节湿度过大、温度过高，身体易发生多种疾病，因此，做好梅雨季养生刻不容缓。
（1）避免外出湿身：
梅雨季雨水量多，空气湿气大，容易造成湿邪侵入人体，使人产生不适。因此尽量避免外出，且阴雨天不宜开窗。
(2）防伤脾忌食冷饮：
由于梅雨时节空气湿度相对较大，而脾为湿土之脏，湿邪最易犯脾，因此容易导致一些人出现食欲不佳、呕吐、腹胀、大便不成形或黏腻不爽等症状。
（3）注意防潮：
据研究表明，空气湿度过大时，一些细菌和病*就会加快繁殖和传播速度，而当空气湿度高于65％时，病菌繁殖滋生最快。因此在梅雨季节，一定要注意防潮，尤其是老人和儿童，一定要防止寒邪入侵身体。
（4）多吃利尿化湿的食物：
在“少酸多甘”的同时，宜多食用健脾祛湿之品，比如山药、赤小豆、薏苡仁、扁豆等。
（5）防肝亢不要熬夜：
夏季阳气骤升，易引起肝阳上亢，继而诱发很多人常见的牙痛、头痛眩晕、目赤眼疾等疾患，就是所谓的“上火”。
（6）护好关节：
南方梅雨季降雨量大，早晚温差较大。此时湿度大，风湿顽疾易复发，不要久居潮湿之地，注意关节部位保暖，穿衣要护关节。
（1）妇科病
在梅雨季节，各种常见妇科病也随之悄悄而来。连日阴雨，衣物晒不到太阳，穿的时候总觉得有些潮。而夏季出汗较多，加上很多女性喜欢穿不透气的牛仔裤、紧身内裤和化纤内裤，这些都容易引发妇科疾病。
（2）心脑血管病
气压不稳，温差变化，易导致血压升高、血液黏度增大，从而加大心脑血管事件发生的风险。
（3）风湿病
阴雨天气由于湿度大、气压低，加上阴晴不定、气温波动大，许多风湿病病人关节疼痛的症状就会加重。
建议：保护好腕、肘、肩、膝等不要受凉。避免淋雨、赤脚涉水，空调、风扇直吹，以防感冒。
（4）皮肤病
霉菌在梅雨季节活动最为猖獗，使手足癣病病情加重。咬虫性皮炎也会增加。细菌类感染引发的脓疱、真菌感染的甲沟炎也易被诱发。
建议：梅雨天做好防霉工作，过敏性体质人群要尽可能少接触碱性洗护用品。
（5）呼吸道疾病
阴雨天是呼吸系统疾病高发时期，主要是由室内外温差大及湿气过重引起。人体最适宜的健康湿度为41—45%，在过于干燥或过于潮湿的环境中，呼吸系统的抵抗力都会降低，很容易患上呼吸道疾病。
（6）食物中*
香港食物安全中心公布一项调查指出，薯类、竹笋、西兰花等进入梅雨期，食用后都会增加中*风险。
建议：梅雨季节，在常温条件下，食物存放尽量不要超过2小时。尽量不要吃剩菜剩饭。
梅雨季吃什么最祛湿？
玉米：
具有调中开胃、降浊利尿等功效，适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压，食欲不振等症。
薏苡仁：
薏仁健脾除湿当首选。中医食疗记载，薏仁性凉、味甘淡，有健脾除湿作用，可治脾胃虚弱、食欲不振、风湿痹痛；有补肺利尿作用，可美容护肤、治扁平疣等功效。
洋葱：
洋葱具有和胃下气、化湿祛痰、解*杀虫等功效。洋葱中的前列腺素红可直接作用于血管而使血压下降，还有促进肾脏利尿和排钠的作用，调节体内肾上腺神经解质的释放，从而起到较好的降压作用。
绿豆：
研究证明，绿豆皮里面含有大量的抗氧化成分，如类*酮、单宁、皂甙等。绿豆中还有生物碱、豆固醇以及大量的膳食纤维等。
冬瓜：
冬瓜味甘性凉，一身都是宝，是瓜蔬中唯一不含脂肪的蔬菜，具有清热利水、消肿解*、下气消疲、润肺生津等功效，对糖尿病、冠心病、动脉硬化、高血压、肾脏病以及浮肿病人有良好的食疗作用。
懿春堂